Lär känna din kropp och hitta mönstren bakom ditt mående.

Upplever du att magen lever sitt eget liv, eller att din energi går upp och ner utan att du förstår varför? Att skriva ner dina dagliga upplevelser är ett av de mest kraftfulla verktygen du kan använda för att skaffa dig kontroll över ditt välbefinnande.

Med denna digitala Symptomjournal får du ett enkelt, strukturerat och visuellt verktyg för att logga din vardag. Genom att ta en kort stund varje dag för att checka in med dig själv, kan du och din kropp äntligen börja samarbeta.

Journalen hjälper dig att hålla koll på:

• Mag- och tarmkänsla: Logga om magen är lugn eller orolig på en skala 0–5.

• Energinivå & Smärta: Se hur din energi fluktuerar och ringa in eventuell fysisk smärta.

• Dagens reflektion: Tre konkreta frågor som hjälper dig att skifta fokus till det som fungerar bra, förstå utmaningar och planera för en bättre morgondag.

• Dina må-bra-rutiner: En dedikerad plats för att skapa en karta över de dagliga verktyg och rutiner som förebygger och lugnar dina symptom.

Perfekt för dig som:

• Gör en kostomställning (t.ex. äter låg-FODMAP, mer fibrer eller protein).

• Vill hitta triggers för stress, uppblåsthet eller trötthet.

• Vill ha ett konkret underlag att ta med till din kostrådgivare, hälsoutvecklare eller läkare.

Praktisk information:

• Format: Digital PDF (A4-format, men går utmärkt att skriva ut i A5 om du föredrar en mi

• ndre bok).

• Användning: Skriv ut så många sidor du vill (en sida per vecka) och samla i en pärm, eller fyll i den digitalt på din surfplatta/dator.

• Leverans: Direkt till din e-postadress direkt efter slutförd betalning. Ladda ner, skriv ut och börja följaditt mående redan idag!